アフターコロナに備えて絶対にやってはいけないこと②
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前回の記事では、
アフターコロナに備えて
「絶対にやってはいけないことが２つある」
として、
「学びへの自己投資を控えること」は絶対にしてはいけない
とお伝えしましたが、
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この記事では、
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「健康」への自己投資は
「絶対に」控えてはいけない
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というお話をしていきます。
これを読んで下さっているあなたはぜひ、
「健康」に対する自己投資を、今すぐ始めて下さい。
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”確かに、健康なことはもちろん大切だとは思うけど、
どうしてそんなに推すんですか？”
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と思われたかもしれませんよね。
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その理由は、大きく分けて２つあります。
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まず１つ目は、
コロナ騒動（自粛生活）は、当面、長引くことが予想されます。
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半年なのか、１年なのか、
あるいはもっとなのか？
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正確な収束時期まではわかりませんが、
おそらく「年単位の事態」だと思います。
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正直、
”コロナの感染力がどこまで強いのか？”
については、かなり議論の余地があると思います。
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ただ、これだけ
”パンデミック（集団感染）は怖い”
と認識されてしまったら、
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仮に、緊急事態宣言が解除されても、
きっとみんな怖くて、
以前と同じ感覚で外へ出て行ったり、
以前と同じような生活をすぐには送れないと思います。
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そうなってくると、
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散歩・日光浴・風を浴びる・人と会う・好きなことをする
といった行動が取れないことで、
「ストレスが溜まり、免疫力が下がる」のは、確実です。
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免疫力が下がる＝コロナだけでなく、ウイルス全般に弱くなる
ということですから、
これまで以上に、健康への気遣い（免疫力を高めること）は、マストになってきます。
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この投資を今からするか、しないかで、
半年後、１年後に、精神面にも行動面にも、大きな開きが出てくるでしょう。
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いつの時代も、柔軟性があり、賢い人は、
「未来へ投資する」という感覚を必ず持っていますので
投資の意識をぜひ持って下さいね！
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では、一体どんな風に、健康を気遣えば良いのでしょうか？
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一瞬、余談なんですが、
私、今はメンタルトレーナーをしていますが、
以前は「セラピスト（施術家）」の卵でした。
レイキのような感じで「氣」を送ったり、
日本に古くから伝わる伝統療法で
人の体を治癒するようなことを、一時、仕事にしてました。
（人体解剖図とか、よく眺めたりしてました（笑））
また、今は、精神安定剤の断薬サポートにも携わっているし、
何よりも精神安定剤・喫煙・飲酒・暴飲暴食を10年以上するなど
私自身が、元々 ”ど不健康人間” だったので（凄）
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逆にそれが反転し、栄養学を学んだりと、
今となっては、まあまあな ”健康オタク” だったりします（笑）
では、そんな健康オタクは、
一体どのように健康への配慮をしているのか？
・・
独断と偏見に満ちまくった内容（しかもざっくり）でよろしければ、
あなたにぜひシェアしたいので、
箇条書きにしてみました。
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まず大前提として、
免疫力を高める ためには、
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●食事
●運動
●ストレス対策
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この３側面からのアプローチが必要です。
健康な体に、健康な心が宿る
と言いますから、
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食事と運動によって、健康な「体」を作り、
ストレス対策によって、健康な「心」を作ることが大事です。
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では、それぞれ、私が何をしているか？
と言いますと、
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●食事・・・
・「常温の水」を1日1.5リットルほど飲む（冷たいの・熱すぎるのはNG）
・油を良質なものへ変える
・調味料は市販のものを使わず、オーガニックなものを使う
・マルチビタミン・マルチミネラルのサプリメントを摂取（可能ならばファイトケミカルスも）
・なるべく植物性のプロテインを摂取（代謝が上がって痩せやすくなる＋美肌効果）
・添加物の多いコンビニ弁当やスーパーの惣菜をなるべく食べない（添加物は体を老化させる）
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ちなみに私のお気に入りのサプリメントメーカーは、
以下の２社です。
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完全なる独断と偏見ですが、とても気に入っています♪
どちらも質が良いのに、わりと安価なんです。
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（ただし、食事にガチガチに気を使いすぎてしまうと、
これまた制限が多くて、それが逆にストレスになるので、
「自分の体が良しとする所」を見極めるようにしています。）
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●運動・・・
・腸をもむ（腸は「第二の脳」と呼ばれる。腸を整えると、脳波が良い状態になり、イラつきにくくなり、便秘解消にもなる）
・ヨガ
・オンラインでできるダンス教室
・ストレッチ（関節を回すのがメイン。関節には太い動脈があり、血流を効率的によくできる）
・半身浴の際、「天然の塩」を大さじ２入れる（老廃物のデトックス）
・もしくは、半身浴の際、「重曹：クエン酸」を、大さじ２：大さじ１入れて、炭酸風呂を作る
（炭酸が血管を開いて血流を促進し、体が温まり、副交感神経優位になるので、寝つきも良くなるし、痩せやすくなる）
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●ストレス対策・・・
・瞑想（脳の疲れをリセットし、リラックスする上に、潜在的な能力を高める。
近年、多くの有名な経営者・トップアスリート・俳優や女優さんも多数、実践しています。）
・目を閉じて「自分の呼吸」を眺める（呼吸は唯一、私たちが自立神経を直接コントロールできる方法）
・アロマを焚く
・とにかく好きなことをする
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などなどがあります。
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体質や生活習慣は、人によって異なるため
健康に正解はありませんから、
もし取り入れてみたいなと思われるなら、ぜひご参考にして下さい^^
特に、最後の「とにかく好きなことをする」というのは、妙薬です✨
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間違ってもこの時期に、
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・暴飲暴食する
・飲酒・喫煙量を過剰に増やす
・感情的になって物や人に当たる
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こういう行動は、不健康だし、誰の得にもならないので
ぜひ極力しないようにして下さいね。
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健康的に、未来の自分へ投資して
幸せで充実した時間を過ごすようにして下さいね^^
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ありがとうございました！
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この記事を読み、
「じゃあ自分は今、何をすれば良いのか？」
思案したり行動してみたけどわからない人
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行動したい気持ちはあるけど懸念が拭えない人
一度、私にご相談してみませんか？
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前回の記事で、
5/2（土）で一旦締め切りますと書きましたが、
残り１名様の枠がまだ空いていますので、
5/8（金）まで延長いたします。
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ご興味がある方は、ご連絡下さいませ。
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（zoomが苦手だ、というお声も頂きましたので
特別に、お電話でのご対応もいたします。）
