『自分行方不明』の女性たちへ〜「労いノート」で失った自信を取り戻せ！〜
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「彼の気持ちが分かりません。」
「彼が私以外の女性と、こっそり会ってるかもしれないんです。」
「私は今後、彼とどうしたら良いのでしょうか？」
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というような恋愛関係にご相談のたびに思うことは、
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こういう不満が出る人って、そもそもが
その相手から「愛される」「自分だけ見てもらう」「大切にしてもらう」
という「してもらうこと」（テイク）が前提の向き合い方をしていて
「自分自身が彼をどれだけ愛せるか」っていう「他者に与える感覚」（ギブ）が希薄 なんだと思います。
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だから過剰に期待するし、見返りを求めるし、
思ったような愛情が得られない時には「不満」として突出してくるのです。
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辛口かも知れませんし、愛されたい気持ちも分からないではないのだけど
「まあまあ痛い人」（いずれ孤独になりやすい人）ですよね（涙）
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なんて言っている私も、実は、もともと
「彼氏依存症」な恋愛ばっかりしていました。
思い返せば、その時々の彼からの愛情を得るために
不本意に、必要以上に、男性に尽くしてみたり
彼と会うことを最優先に、休みの日の予定を組んだり
その反対に、自分のやりたいことを我慢してしまったり。
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時には、遠距離の彼と近くにいたいがために
その時の仕事をやめて、彼の住んでいる街へ引っ越しを試みたり
「自分の意思はどこへ行った？」というような選択ばっかりでした。
（本当の性格はそうではないにも関わらず）
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「自分がいない」まさに「自分行方不明」の状態です。
人って、自分の中に空洞がある時に、そこを他人（彼氏）で埋めようとしてしまうんですよね。
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ですが、やっぱり人って、自分の意識と選択次第で変われるんですよね。
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私は、今日は何をしたい？
休みの日はどんなことをして過ごしたい？
どんな場所で、どんな仕事をしながら暮らしたい？
10年後の自分のキャリアはどうなっていたい？
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と、
『自分自身が、自分をどう思っているの？』を人生の真ん中に置き、
何よりも優先することを始めてから、
彼氏（や他人）が、私をどう思う、どう扱うかが、気にならなくなったのです。
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ベタなんですけど、
まずは「自分をしっかり取り戻すこと」が、要ですよね。
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では、どうしたら「自分をしっかり取り戻せる」のか？
私がクライアントさんにお勧めしていて、
実は結構好評なのが、
「労い日記」を毎日つけること です。
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一体何をするのか？というと、
単純に、「今日一日よく頑張った自分」を労うために、
今日一日頑張ったことを、文字に書いて客観視する（そしてできれば音読する）
というものです。
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「たかが日記で、自分に自信がつくものなんかい？」
と思うかもしれないのですが、
実は私も、これをやっていまして、
「すごく良い！」
と感じています。
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しかし、自分一人でやっても、あなたはきっと長く続けられないと感じるかもしれません。
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そこでお勧めなのが、
「松岡修造のパワーダイアリー」
です！！
９割以上の確率で、伝えた時に失笑（？）を伴う
インパクト大の修造さんダイアリーなのですが、
個人的には、さすが修造さん、効果大だと感じています。
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（彼自身が、元々メンタルがすごく弱かった人で、
自分で自分を鼓舞することに対して、めちゃくちゃトライ＆エラーして向き合ってこられ、
その結果、テニスの世界的な大会などで結果を出されている人なのです。）
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なぜ効果大なのか？を、私流の分析でまとめてみました。
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- 毎日寝る前の、脳が就寝（リラックス）モードになっている時に
１日のポジティブな振り返りをすることで、ポジティブな感情のまま眠りにつけて
翌朝の感情も上向きになる - 手書き（手を使う動作）で自分の思ったこと、感じたことを書き起こすことで
感情（右脳）的にぐるぐると悩んでいることを、論理（左脳）的に整理することができ
ぐるぐる悩むのにストップがかけられて、冷静に自分を客観視できる - 自分の良さや頑張りを毎日発見できる
- 毎日に「タイトル」をつけることで、今日という１日を特別なものとして捉えることができ
充実感が芽生える - 毎日に「点数」をつけることで、自分に対して肯定的な評価を下す習慣が身につき、
自分に自信が持てるようになる - 「１日１〜２行くらい書くだけでも良いや！」と気楽に始めることで、続けるハードルが下がり、
結果的に長続きして、続けられる自分に自信が持てるようになる - 修造さんの、ユニークで笑えるのだけどちょっと心に響く名言があちこちに散らばっていて、
気と笑いをもらえる（笑）ので、楽しく長続きする
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私が個人的に体感したことをもとに分析しています。
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なので、もしもあなたが、これまでに
自分に自信をつけたりとか
良い女になろうとしてあれこれ試してみたけど
いまいち実感が湧いていないと感じるなら
このダイアリーはお勧めします！！
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ぜひやってみて下さい！
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もしも、パワーダイアリーはいきなりちょっと・・・
と思う方は、ご自分の好きなノートに、
- 今日一日の小さな頑張ったこと
（特別なことではなく、仕事を頑張った、家事をやった、お風呂に入れたなど）
を、２行くらいで毎日書く（そして可能なら声に出して音読する）
だけでも、自分の良さを発見できて、
積み重なることで自信が作れるはずですよ！
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ありがとうございました。
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P.S.
45分のズーム無料相談、再開しました。
「先着２名様限定」（4名様募集でしたが、既に２名様分枠が埋まりました）
の募集となります。
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