『ねぎらいの習慣』で安定したメンタル作り
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今日は、
簡単かつ、継続すると『強力なメンタル』が作れる方法 のお話です。
って言っても、奇をてらったような話ではなく、
ごくごく当たり前（なんだけど、やってる人が意外と少ない）のお話です。
それは、
毎日の、１つ１つの自分が取った行動を『ねぎらう』ことです。
ねぎらう とは？
「ご苦労様、今日もありがとう」と、『声を出して感謝や褒め言葉を伝えてあげること』
です。
しかも、大きなことじゃなくて良くて、
『小さなことへのねぎらいを沢山する』のがコツ です。
例えば、
「朝、起きてくれて、私、ありがとう。」
「今日一日働いてくれて、私、本当にすごいね。」
「家族のためのご飯を作ってくれて、私、偉いね。」
と、日常の当たり前のことを、
当たり前じゃない感じで、
すごいことをしてくれたかのように、
感謝や褒め言葉を、声に出して伝えます。
（だって、本当に、毎日自分の脳も体も、
毎日の活動のために休まず動いて頑張ってくれてるわけじゃないですか^^
褒めてあげたいですよね✨）
私のやり方ですが、
左手の平を胸に当てて（左利きなので）、
目を閉じながら、心を込めて、
『私、今日も●●をよく頑張ったね！』
と言葉にして、言葉を体に染み渡らせます。（イメージの中で）
『声に出す』（自分の声を耳が聞いている状態にする）のがポイントです。
と言っても、
習慣化されるまでは、やり忘れてしまうこともあると思うので、
家でゆっくりしている時や、ふと出先や道端の一人になった時など
思い出した時にやれば良いと思います。
これを続けていくとですね、
脳はその言葉をちゃんと聞いていて、
『私は感謝されている』
『私は認められている』
と、自分のことを『私は価値が高い人だ』と認識してくれるわけです。
よく、
「自分にご褒美をしてあげる」なんてのも聞くと思いますが、
ある意味、言葉でのご褒美とも言えます。
物を買うのは、お金がかかりますが
言葉のご褒美なら、タダですぐにできますね！
これを毎日、習慣化していくと、
『誰かに褒められた時のような快楽』を、段々と自発的に感じられるようになります。
そして、人から何か否定的な言葉を言われても
『自信』が揺らぎにくい状態を作れます。
ねぎらい＝今すぐ簡単にできる自己承認 ですね。
自己承認ができる人は、メンタルが安定します。
メンタルが安定すると、継続的に行動ができるようになるので、
自分のやりたいことや、目指したいゴールに向かって早く進んでいきますよ♪
ぜひ試してみて下さいね！
P.S.
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